暑さと湿気に負けない生活をサポート！

長引く暑さに熱中症対策として「暑熱順化」を行いましょう。暑熱順化とは体が暑さになれることを言います。

エアコン下で涼しい夏を過ごしてきてしまったこの夏、暑熱順化していない体は、皮膚の血管が開かず汗をかきにくい体なのです。汗が蒸発しにくく塩分を失いやすい状態のため、熱中症のリスクが高いといえます。そんな体では水分を補給しても回復しない等、体に熱がたまったままになってしまうのです。

前述した通り、ウォーキングやジョギング、サイクリング、筋トレやストレッチ、入浴等で気軽に暑熱順化トレーニングが行えます。

帰宅時に１駅分歩く、階段を使用するなど汗をかくことに努めたり、通勤や買い物には自転車を使ってみる、家に居ながらでも筋トレやストレッチ、また入浴することで汗をかく習慣がうまれます。

暑熱順化した体は、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

日常生活の中で運動や入浴をし、汗をかき、からだを暑さに慣れさせましょう。 個人差もありますが暑熱順化には、数日から２週間程度かかります。
また、せっかく一度暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまいます。自分が暑熱順化できているかをいつも意識し、まだ暑熱順化できていない時には、特に熱中症に注意するようにしましょう。

暑熱順化により非常に高い防御力を発揮し、熱中症を防げるようになるので早速始めてみてください。

2024年も各地で連日、最高気温35℃以上の猛暑日が続いています。 6月以降、猛暑日を観測した地点の累積地点数は、記録的な高温となった昨年2023年や2018年をすでに上回っています。

8月も暑さは続き、福岡県太宰府市では7/19～8/27の40日間連続で猛暑日（最高気温35℃以上）が続き、連続猛暑日日数の国内最長記録を更新しました。

9月中もまだまだ30度を超える真夏日を記録するところが多く、秋の到来は平年よりひと月ほど遅れる予想です。

個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて 無理のない範囲で暑熱順化を行ってください。また運動時は水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意して無理のないように行いましょう。