乾燥対策の新常識：空気浄化から始めよう！

湿度を適切に保つことは、人々の健康にとって非常に重要な要素の一つです。湿度は空気中の水分量を表し、環境の快適さや健康状態に大きな影響を与えます。特に、部屋の湿度が適切に管理されていない場合、さまざまな健康問題が引き起こされることがあります。

湿度が低すぎる環境では、乾燥した空気が喉や鼻の粘膜を刺激し、前述した通り、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることがあります。特に冬季の乾燥した季節には、室内の湿度を管理することが重要です。乾燥した空気はさらに肌を乾燥させたり、目のかゆみや疲れを引き起こすこともあります。特に敏感肌の人や、ドライアイの方には加湿は重要と言えます。

逆に湿度が高すぎると、カビや細菌が繁殖しやすくなり、特にアレルギーや喘息を引き起こす原因となることがありますので注意が必要です。これらの問題を避けるためには、適切な湿度を水道水ではなくカビや細菌を抑制するRedoxter（次亜塩素酸水）で保つことが必要です。

健康的な湿度の範囲は一般的に40％から60％とされています。この範囲を維持することで、細菌やウイルスの繁殖を抑制し、感染症リスクを軽減できます。また、快適な湿度は睡眠の質を向上させる効果もあります。適度な湿度のある環境では、眠りやすく、深い睡眠を得ることができるため、日常生活の活力を保つために非常に重要ですね！

湿度を保つため、加湿器の使用を使用しましょう。またお部屋に観葉植物の置くことで加湿効果が得られるといいます。植物の葉には、酸素を出す働きだけでなく水分を出す「蒸散」の働きもあります。 根から吸い上げた水を葉の気孔から水蒸気として出し、みずから周りの湿度を調整しているのです。 これによって、植物だけでなく人間にとっても快適な50％～60％の湿度が保たれるとされています。乾燥しがちな季節は特に助かりますね。 大きな葉を持ち、成長が早い観葉植物を置くことで、大きな加湿効果が期待できるでしょう。

また、こまめに水分を補給するのも忘れずに。 気づかぬうちの隠れ脱水を防ぐためには、喉が渇く前にこまめに水分摂取をすることが大切です。 水分摂取により、鼻や喉などの粘膜を潤すことで保護することができ、感染症予防にもつなげることができます。 人間は、飲み水で1.2Lほど水分を補給する必要があるといわれています。 マスクが必須となる現在、人が多い場所では、マスクを外すことを躊躇してしまい、水分を摂る回数が減っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 手の届くところに水分を置いて摂りやすくしたり、食事にスープなどを取り入れるなどの工夫で水分摂取量を増やしていきましょう！

加湿をすることで快適な生活環境を整え、健康を支えることができます。日常の中で湿度管理を意識し、快適で健康的な生活環境を目指すことが大切です。